RESUMEN SEMANA 2

Segunda semana de entrenamiento acabada. Al final han sido 4 sesiones de running (tres por asfalto, una de trail) y 2 sesiones de rodillo.

Sigo igual que la primera semana, entrenando en Z1-Z2 (122-136 ppm) y durante una sesión hice dos cambios de ritmo a Z)3 (hasta 150 ppm) durante 3 minutos cada una. Me han salido unos 38km en total.

Entrenamientos run:

día 1: trote 40' en Z1-Z2

día 2: trote 50' en Z1-Z2 haciendo 8 x (5' corriendo + 1' andando)

día 3: trote 55' en Z1-Z2 haciendo 2 x (3' en Z3 / 2' descanso)

día 4: trail. 30' andante + 30' corriendo (Z1-Z2) + 10' andando + 30' corriendo (Z1-Z2) + 30' andando

Entrenamientos rodillo:

día 1: 50' (105 ppm)

día 2: 50' (120 ppm